Uskon täysin, ettei kyseessä ole nääntymisruokavalio. Kokeilin itse uteliaisuuttani nuorempana tuotteistettua paastoa, jossa oli ohjeiden lisäksi vähäkaloriset ravintovalmisteet. Paastoon valmistauduttiin ajoissa muuttamalla ruokavaliota kohti kasviksia ja täysviljoja ja vähentämällä ruoan määrää asteittain. Näin autettiin suolen toimintaa ja siellä oli vain tavaraa, josta paaston aluksi oli helppo saada suoli tyhjäksi. Paaston aikana ruoka-aikaan oli hämmentävä olo: ei ollut nälkä, ei heikottanut ja virkeyttä ja energiaa olisi ollut, mutta ei oikein mitään tekemistä sille ylimääräiselle ajalle.
Käsitys, että nälkä tulee kun ei ole syönyt, osoittautui vääräksi. Sen jälkeen olenkin uskonut, että nälkä tulee kun on syönyt. Jos nälkä lähteekin täyttämällä vatsalaukkua, niin nälkä on tullut laittamalla ruokaa suolistoon.

Valitettavasti en näin etänä voi ottaa kantaa siihen, miksi miehesi ei ole onnistunut laihtumaan. Yleensä tällaisissa tapauksissa on mahdollista löytää selitys painon junmittamiselle ja sitä kautta päästä laihtumisen alkuun. Miehesi kannattaisi mennä tapaamaan laillistettua ravitsemusterapeuttia, joka osaa selvittää asiaa.

Kiistely hiilihydraateista ja rasvoista menee turhan kauas tämän blogikirjoituksen aiheesta, laihtumisesta ilman dieettiä. Leon ruokavaliosta voimme kuitenkin todeta, ettei se ole erityisen vähähiilihydraattinen.

Halusin täydellisyyden vuoksi lopussa mainita myös dieetillä laihduttamisen, sillä se on terveydenhuollossamme käypää hoitoa. Nääntymisruokavalio-nimitys sopii huonosti VLCD-valmisteella laihduttamiseen, sillä sen aikana ihmiset voivat hyvin. Nälän tunne on vähäinen ja olo energinen. VLCD:n ongelmana ei suinkaan ole vointi dieetin aikana, vaan se miten syömistottumusten pysyvät muutokset onnistuvat dieetin jälkeen.

Blogikirjoituksessani ”Saako enää laihduttaa” kerron brittitutkimuksesta, jossa dieettivalmisteella laihduttaminen pätevän ohjauksen kera sai aikaan keskimäärin 10 kilon laihtumisen, minkä avulla monet pääsivät eroon diabeteslääkkeistä. Laihduttajien elämänlaatu koheni huomattavasti.

Kommentarer om RCT

Samtliga studier ovan visar en signifikant större viktnedgång för gruppen som fick rådet att äta lågkolhydratkost (i många fall Atkins). Så vitt vi vet har motsatsen aldrig visats: Lågkolhydratkost har aldrig signifikant förlorat en viktminskningsstudie. Det innebär att lågkolhydratkostens ställning gentemot fettsnålt/kaloribegränsning är 31-0.

RCT med icke-signifikant resultat
Enligt Public Health Collaboration UK är detta den detaljerade lista över de 62 RCT-studier som jämför lågkolhydratkost med kaloribegränsning:

I 53 av de 62 studierna gick personerna i lågkolhydratgrupperna ner mer i vikt än de i andra grupper – inklusive de 31 fallen ovan där skillnaden var statistiskt signifikant.
I sju av de 62 studierna, gick personerna i gruppen för fettsnålt eller kaloribegränsat ner något mer, men icke-signifikant än de i gruppen som åt lågkolhydratkost.
I två studier var viktnedgången exakt densamma i de två grupperna.

https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap#weightloss
https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap

ja eikun paranee:

”Vielä on syytä todeta, että myös dieetillä laihduttamalla on mahdollista saada hyvä tulos tietyin edellytyksin. Lihavuuden käypä hoito -suositus tuntee yhden dieetin, erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (ENE-dieetti eli VLCD very low calorie diet). Sitä voidaan käyttää, jos ylipainoa on vähintään 15 kiloa eli painoindeksi yli 30.

Dieetti toteutetaan erityisellä ravintovalmisteella, jossa on kaloreita vähän, mutta päivän tarve kaikkia tarpeellisia ravintoaineita.”

Nääntymisruokavaioilla ei ole ikinä saatu aikaan muuta kuin jojoilua, eikä tulla saamaankaan. Vanha totuus: NÄLKÄ voittaa aina.
Tuntien nykyisen korkealuokkaisen, puolueettoman ravintotutkimuksen tulokset niin ei tuota nauramatta pysty lukemaan.
Päivän paras pila!

Lihavuuden Käypä hoito suositus mainitsee ketogeenisesta dieetistä seuraavaa:
”Erittäin vähähiilihydraattiset dieetit (VHH-dieetit, esim. tiukka Atkinsin dieetti; hiilihydraatteja 20–60 g/vrk) pienentävät painoa yleensä aluksi (ensimmäiset 3–6 kuukautta) nopeammin kuin tavanomainen laihdutusruokavalio, mutta näyttö niiden hyödystä pitemmällä aikavälillä ja turvallisuudesta esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien sekä ravintoaineiden riittävän saannin kannalta pitkään (yli kaksi vuotta) noudatettuna puuttuu A. Sen vuoksi niitä ei ole perusteltua yleisesti suositella, etenkään sellaisia, jotka sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa tai joista täysjyväviljavalmisteet sekä marjat ja hedelmät on jätetty pois”

Ketogeenisen dieetin lievemmällä muodolla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla pitkän ajan tulokset ovat samaa tasoa kuin runsaammin hiilihydraatteja sisältävillä.

Ketogeenista dieettiä on perusteltu hiilihydraattien vaikutuksilla insuliinin erittymiseen. Tähän liittyy väärinkäsityksiä, joita olen käsitellyt blogikirjoituksessani Insuliini ei lihota.

Kiitos kommentistasi, pääsin korjaamaan tekstin livahtaneen virheen heti kättelyssä.

Itsehän en ketoosilinjalle halua ruveta, mutta ilmiönä se on kiinnostavaa seurattavaa että voiko ne puolessa vuodessa pudotetut 40 kiloa tosiaan pysyä poissa lopullisesti, ja miten se ketoosi vaikuttaa terveyteen pitkällä tähtäimellä.