https://www.perttimustajoki.fi/miehen-massa/ Kirkasta tietoa ylipainosta, aineenvaihdunnasta, terveydestä Sat, 10 Feb 2018 04:26:20 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.perttimustajoki.fi/miehen-massa/#comment-140 Sat, 10 Feb 2018 04:26:20 +0000 http://www.perttimustajoki.fi/?p=419#comment-140 Sitten otsikon aiheeseen. Käyn tänä talvena kaksi kertaa viikossa kuntosalilla. Seniorilippu (olen 70 v) on hyvin halpa, 85 euroa vuosi. Hintaan sisältyy myös uimahalli. Kahta käyntiä enempään ulkoilmaihmisellä ei riitä viikossa päiviä. Näen joka kerta salilla kavereita, jotka käyvät siellä säännöllisesti paljon enemmän. Osalla heistä on komea maha. Saliharjoittelu on erittäin suositeltavaa. Ei kuitenkaan pidä luulla, että se on avain painonhallintaan. Avain siihen on oikein suunniteltu syöminen. Olen varma, että se strategia, jonka Mustajoki on erittäin hyvin kuvannut, on järkevä ja toimii. En voi sanoa, että osaan sen, mutta ahkerasti opiskelen. Liikkumisen osaan, mikä on ellei puoli voittoa, niin kolmannes kuitenkin. Hiihdän viikossa kahtena päivänä kaksi tuntia per kerta. Kävelen myös kaksi kertaa 1-1,5 tuntia kerta. Lyhyitä kaupunkikävelyjä en ota huomioon. Näistä kun ynnää, niin viikkoon jää yksi liikuntavapaa päivä. Se on syytä olla.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/miehen-massa/#comment-139 Fri, 09 Feb 2018 16:47:20 +0000 http://www.perttimustajoki.fi/?p=419#comment-139 Ensimmäistä kertaa näillä sivuilla, Eilen oli prof. Mustajoen haastattelu Hesarissa. Itse palautin toissa päivänä kirjastoon oheisen kirjan, jonka luin läpi. Erinomainen kirja. Paras, jonka olen näistä asioista lukenut. Tieteeseen pohjautuva, mutta sillä tavalla kirjoitettu, että jokainen voi kaiken siinä olevan ymmärtää. Runsaasti tarkasti perusteltuja käytännön ohjeita painonhallintaan. Hyvää jatkoa Mustajoelle tärkeässä valistustyössä ja toki muutenkin.

]]>