Aamiainen
– kaurapuuro (joka aamu) joskus hilloa tai marjoja
– musta sokeriton kahvi
Lounas
– eineksiä (kasvisruukku, possuruukku, liha-kaalilaatikko, liha-makaronilaatikko yms)
– uunimunakas
– Raaste (porkkana, kaali, lanttu (salaatin kostukkeena on kurpitsapikkelssi)
– Uunilohi (kerran viikossa)
– Näkkileipä (Pieni pyöreä ruis)
– Kokolihaleike kalkkuna (1-2 viipaletta)
– musta sokeriton kahvi
Päivällinen keittoja
– lihakeitot (makkara, kalkkuna, kasler)
– hernekeittoa purkista (lisätään hiukan palvattua lihaa)
– kaalikeitto (+ palvilihaa)
– lohikeitto (kerran viikossa)
– näkkileipä (Pieni pyöreä ruis)
– juusto Polar 15 (1-2 viipaletta)
– musta sokeriton kahvi
Illallinen
– Kaakao (2dl)
– sokerikorput (pari kappaletta) tai ananas omassa liemessään 227g
Ruokajuoma
– hanavesi.
Välipalat
– hedelmiä 1 keskikokoinen kpl (banaani, omena tai appelsiini)
– musta sokeriton kahvi
Sitten se ruokakolmion kärkiosa koostuu naposteltavista joita napsitaan halujen mukaan.
pähkinät, rusinat, maitosuklaa, jäätelö, Fisherman Friend pastillit, yms

Tätä on pyöritetty vuodesta 2017 ja hyvin tullaan toimeen ja hyvältä maistuu edelleen.
Näillä eväille se nälkä meiltä pysyy poissa.