Kiitos linkistä, pitääpä lukea lisää.
Niin se vain on, että edes täällä Pohjanmaan perukoilla ei voi välttyä ruokalajien ylitarjonnasta. Harmi että vasta nyt eläkkeelle jäätyäni lopulta tajusin myös tämän ruokalajien määrän vähentämisen. No, parempi silti myöhään kuin ei milloinkaan..

Kiitos kommentistasi. Olet löytänyt ruokalajien määrän vähentämisen, joka tutkimustenkin mukaan auttaa vähentämään kaloreita. Mitä suurempi valikoima, sitä enemmän syödään.

Painoon vaikuttaa myös veden määrä elimistössä. Rasvakudos voi vähentyä kilon tai enemmänkin, mutta se ei näy vaa´assa, jos nestettä on kudoksissa litran verran enemmän. Tästä aiheesta enemmän https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/

Nykyään pyrin selättämään ylipainoa monella rintamalla, askel kerrallaan, hitaalla väsytystaktiikalla. Kaloritiheyksien, ateriarytmin jne. lisäksi viimeisin taktiikkani on se, että olen keksinyt rajoittaa ostamieni kasviksien, lihan, kalan vilja- ja maitotuotteiden lajeja muutamaan, mistä satun tällä hetkellä eniten pitämään, esimerkiksi hedelmistä syön lähinnä vain omenia, kasviksista paprikaa, porkkanoita, kurkkua ja herneitä, leivistä yhtä tiettyä ruisleipää ja näkkäriä, levitteistä hummusta ja maitotuotteista rasvatonta piimää. Samoin eineksien lajeja olen karsinut. Karsiminen on yksinkertaistanut hommaa huomattavasti! Toki voin vaihtaa lajeja, kun kyllästyn. Hyödyllisiä työkaluja minulle ovat finelin ruokapäiväkirja yhdessä laihutus.info-sivuston painonpudotuslaskurin kanssa (muutoin en ko. sivustoa tunne enkä ota siihen kantaa). Eniten sitkeyttä ja määrätietoisuutta kalorimäärän rajoittamisessa kysyy tilanteet, kun vaaka näyttää aina välillä viikkojakin samaa lukemaa tai peräti pari kiloa aiempaa enemmän, vaikka sen pitäisi kalorimäärä huomioiden laskea, ennen kuin se alkaa näyttää taas pienempiä lukuja.