Laihduttaminen arkistot https://www.perttimustajoki.fi/category/laihduttaminen/ Kirkasta tietoa ylipainosta, aineenvaihdunnasta, terveydestä Thu, 10 Mar 2022 07:34:35 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.perttimustajoki.fi/wp-content/uploads/favicon.jpg Laihduttaminen arkistot https://www.perttimustajoki.fi/category/laihduttaminen/ 32 32 Ylipainoisen sininen tie pysyvään tulokseen https://www.perttimustajoki.fi/ylipainoisen-sininen-tie-pysyvaan-tulokseen/ https://www.perttimustajoki.fi/ylipainoisen-sininen-tie-pysyvaan-tulokseen/#comments Thu, 16 Sep 2021 12:53:50 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=1653 Ole hyvä ja lue ensiksi artikkeli Laihtumisen fysiologiaa – ei hätähousuille  Ylläolevassa kuvassa vertaan nopeaa dieettilaihduttamista ja rauhallista laihtumista. Kiloissa mitaten dieettilaihduttajan tulos (punainen katkoviiva) on 2 – 3 kuukauden kohdalla paljon tehokkaampi, mutta pian paino alkaa nousta. Vuoden kohdalla sinisen tien rauhallinen laihduttaja peittoaa selvästi useimmat dieettilaihduttajat. Tässä kirjoituksessa kerron, miten voit laihtua rauhallista […]

The post Ylipainoisen sininen tie pysyvään tulokseen appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/ylipainoisen-sininen-tie-pysyvaan-tulokseen/feed/ 1 Lopetetaan painon kurittaminen https://www.perttimustajoki.fi/lopetetaan-painon-kurittaminen/ https://www.perttimustajoki.fi/lopetetaan-painon-kurittaminen/#comments Mon, 27 Jan 2020 02:36:29 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=1085 Kielitoimiston sanakirja: kurittaa rangaista (ruumiillisesti), ojentaa. Kurittaa lasta, koiraa. Painon kurittaminen on yleistä. Googlessa sanapari ”paino kurissa” löytää 7000 osumaa. Media rakastaa sanaa kuri. Iltapäivälehdissä ”kurissa” antaa Googlessa antaa runsaasti osumia, listan alkupäässä kaikki liittyvät painoon. ”Paino kurissa” -sanapari löytyy monista muistakin paikoista, esimerkiksi Kotiliedestä, Vauva-lehdestä ja Lääkärilehdestä. Ravitsemuksen ja painonhallinnan moniottelija Patrik Borg kertoo haastattelussa, miten hän vastaanotollaan […]

The post Lopetetaan painon kurittaminen appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/lopetetaan-painon-kurittaminen/feed/ 4 37 kiloa ilman dieettiä https://www.perttimustajoki.fi/37-kiloa-ilman-dieettia/ https://www.perttimustajoki.fi/37-kiloa-ilman-dieettia/#comments Mon, 18 Nov 2019 00:23:10 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=1041 ”Oletteko vakavissanne yrittänyt laihduttaa viimeisen vuoden aikana?” Kysymykseen kolmasosa naisista ja neljäsosa miehistä vastasi kyllä vuonna 2014 (1). Se merkitsee, että joka ikinen vuosi 950 000 suomalaista yrittää vakavissaan laihduttaa. Jos laihduttaminen olisi edes jossain määrin tehokasta – toisi pysyvästi alemman painon – lihavuus olisi kääntynyt jo ajat sitten laskuun. Valitettavasti viimeiset tilastot kertovat, että […]

The post 37 kiloa ilman dieettiä appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/37-kiloa-ilman-dieettia/feed/ 11 Esidiabetes – ollako vai eikö olla? https://www.perttimustajoki.fi/esidiabetes-ollako-vai-eiko-olla/ Sun, 13 Oct 2019 18:18:15 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=975 Hesarissa ilmestyi 7.10. kirjoitus Terveistä saadaan sairaita. Siinä aivan aiheellisesti kritisoidaan surun, ADHD:n, naisten haluttomuuden ja äkillisen virtsaamistarpeen medikalisointia. Jotkut lääketehtaat pyrkivät markkinoimaan lääkkeitä normaalisti elämään liittyviin ilmiöihin. Tähän samaan joukkoon oli niputettu myös esidiabetes. Tilanne jossa todetaan verensokerissa poikkeavia tuloksia, mutta muutos on niin lievä, etteivät diabetes-diagnoosin tunnusmerkit vielä täyty. Normaalin verensokerin (glukoosin) yläraja […]

The post Esidiabetes – ollako vai eikö olla? appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> Tyypin 2 diabetes on kalorisairaus https://www.perttimustajoki.fi/tyypin-2-diabetes-on-kalorisairaus/ https://www.perttimustajoki.fi/tyypin-2-diabetes-on-kalorisairaus/#comments Thu, 22 Aug 2019 08:39:48 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=950 Tieto geenien vaikutuksista sairauksien syntyyn on lisääntynyt nopeasti. Duodecim-lehdessä ilmestyi kesällä kirjoitus, jossa joukko tutkijoita tarkastelee aihetta monipuolisesti (1). Artikkeliin liittyvä kuva näyttää, miten paino ja geenit yhdessä vaikuttavat sairastumiseen tyypin 2 diabetekseen. Kuvan pylväiden korkeus ilmoittaa, kuinka monta prosenttia ihmisistä on 10 vuoden aikana sairastunut tyypin 2 diabetekseen. Tiedot on saatu Terveyden ja hyvinvoinnin […]

The post Tyypin 2 diabetes on kalorisairaus appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/tyypin-2-diabetes-on-kalorisairaus/feed/ 9 Lihavuuden vastustamisyhdistys takaisin! https://www.perttimustajoki.fi/lihavuuden-vastustamisyhdistys-takaisin/ https://www.perttimustajoki.fi/lihavuuden-vastustamisyhdistys-takaisin/#comments Sun, 07 Apr 2019 22:26:57 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=797 Mieltäni ovat ällistyttäneet 60 vuotta sitten pidetyt laihdutusluennot. Miten ihmeessä Lihavuuden vastustamisyhdistyksen massaopetuksella saatiin yhtä hyviä laihtumistuloksia kuin tämän päivän ammattitaitoisella ohjauksella? Lihavuuden vastustamisyhdistys Yhdistyksen perustivat 1950 suomalaiset lääkärit raatimies Yrjö Similän johdolla ehkäisemään ylipainosta johtuvia sairauksia. Yhdistys julkaisi 1960 kirjan Kuta pitempi vyö – sitä lyhempi elämä (1). On vaikea kuvitella arvovaltaisempaa kirjoittajakuntaa: 26 […]

The post Lihavuuden vastustamisyhdistys takaisin! appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/lihavuuden-vastustamisyhdistys-takaisin/feed/ 2 Laihtumisen fysiologiaa – ei hätähousuille https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/ https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/#comments Thu, 31 Jan 2019 16:56:11 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=752 Jutta Zilliacus kertoo eräässä kirjassa laihdutusruokavaliostaan: ”Oli masentava kokemus, ettei kahden ensimmäisen laihdutusviikkoni aikana paino pudonnut grammaakaan. Onneksi silti jatkoin. Ja yhtäkkiä tapahtui kolmen kilon humpsahdus.” (1) Laihtumisen nihkeää käynnistymistä on tutkittu jo 90 vuotta sitten. Historiallinen tutkimus Viime vuosisadan alussa lihavuustutkijat ihmettelivät ylipainoisia henkilöitä, joiden paino vähäkalorisella dieetillä ei lähtenytkään laskuun odotetulla tavalla. Yleisesti […]

The post Laihtumisen fysiologiaa – ei hätähousuille appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/feed/ 6 Onnistuneiden laihduttajien opetuksia https://www.perttimustajoki.fi/onnistuneiden-laihduttajien-opetuksia/ https://www.perttimustajoki.fi/onnistuneiden-laihduttajien-opetuksia/#comments Mon, 14 Jan 2019 02:36:41 +0000 https://www.perttimustajoki.fi/?p=735 Syksyllä 2010 turkulaisen ravitsemusterapeutin Sirpa Soinin päässä alkoi raksuttaa. Sirpalta oli kesällä valmistunut maisterin tutkintoa varten pro gradu -työ Tutkimus pysyviä laihtumistuloksia saavuttaneista. Hän oli haastatellut kahtakymmentä henkilöä, joka olivat pudottaneet vähintään kymmenen prosenttia painostaan ja onnistuneet pitämään tuloksen ainakin kaksi vuotta. Syksyllä Sirpa oli sattumatta lukenut kirjaani Ylipaino (1), jossa kerron vastaavasta mutta paljon […]

The post Onnistuneiden laihduttajien opetuksia appeared first on Pertti Mustajoki - Blogi.

]]> https://www.perttimustajoki.fi/onnistuneiden-laihduttajien-opetuksia/feed/ 1